1ヶ月で自信をつける自分磨き3選[高校生 大学生]
『高校生 大学生でお金がないけど大丈夫かな？』
『自分に自信がない 現状に満足してない』
『とにかく自分を変えたい 現状を変えたい』
『でも忙しいしめんどくさがりだから続かない』
そんなあなたに今回は自分磨き歴3年の私が最小限のお金で実践しやすく
たった1ヶ月で自信をつけられる自分磨きを紹介したいと思います。
実践して理想の自分を手に入れよう！
部屋の掃除
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| お財布面 | |
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『えっ部屋の掃除と自分磨きって関係あるの？』と思うかもしれませんが
部屋の掃除は自分磨きの土台だと言えるほど大切
とは言ってもつい部屋の掃除は後回しにしてしまいますよね
自分が生活する上で使うところを綺麗にすることで頭がスッキリし心が安定します
部屋での時間を有意義にすることでリラックス出来てストレス発散になります
綺麗な場所やものを見て不快になる人はいません。1歩勇気を出してがんばりましょう！
筋トレ
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| お財布面 | |
| 始めやすさ |
大人になるにつれて乱れてくるのが運動習慣ですよね…
じゃあ『今すぐジムに入会して…』というわけではありません 運動習慣をつけましょう!
腕立て10回 腹筋10回 ランニング10分 から始めるのがおすすめ
小さくコツコツやることが1番大切です 行動は30日 思考は180日で習慣になります
自分の身体が少しずつ変わっていくことで自信がついて自分が好きになります
スポーツを始めるのもおすすめですよ
健康的な食生活
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| お財布面 | |
| 始めやすさ |
『忙しいからカップラーメン、ジャンクフードでいいや』
『めんどくさいから外食でいいや』なんてやってませんか？
食事もまた蔑ろにしてしまうことの1つですよね…
人の身体は食べたもの、飲んだものでできています なので食事には気を遣いましょう
具体的には、低脂質 高タンパクな食事が大切
納豆やキムチなどの発酵食品、卵、魚を中心にとるのがおすすめ。果物や野菜も摂ろう
良いもの食べ続けていると気分も上がって明るくなって自信もつきます
プラスα 水をたくさん飲む（個人的に1番おすすめ）
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| お財布面 | |
| 始めやすさ |
最後に水です
みなさん水たくさん飲んでいますか？ ジュースではありません。 水です
水をたくさん飲むと美肌効果や老化予防、生活習慣病の改善など良いことだらけです
人間の身体の60~70%は水分って聞いたことがあると思います 水は意識的に取らないと不足している場合が多いです。
一日の水の摂取量 体重1kgにつき約35mlが最低限必要 40kg→1.4L 45kg→1.6L 50kg→1.8L 55kg→1.9L 60kg→2.1L 65kg→2.3L 70kg→2.6L
まとめ
今回紹介したものは人が生活する上で欠かせない基本的なこと
なにかを加えるわけではなく今ある生活の質を高めていきましょう
良い生活をしていたらいやでも結果と自信はついてきます
一緒に頑張りましょう！
ここまで読んでいる人は本気で自分磨きしたいと思っていることでしょう。
そこで一つ言いたいことがあります
まず自分磨きをしている時点で素晴らしいということ！
まわりを見てみてください、95%の人が自分磨きなんかやっていません
自分がやっていることに自信と誇りを持ちましょう
あなたが自分磨きを通して自信をつけれると信じてます！
じゃまた！